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身体最爱9种“微运动”,没时间锻炼的人赶紧看看!

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admin 管理员 发表于 2018-7-13 22:59:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 646|回复: 0
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“忙了一天,根本没时间运动……”这或许是你日常的内心独白。

大量科学研究证实,缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病(如高血压、心脑血管疾病、糖尿病等)的发生密切相关。

其实,不必特地抽出整块时间,生活中的点滴运动也能将身体机能调动起来,这就是“微运动”。

下面,小编就教你踩准时间点、见缝插针地练出好身体。

虽然微运动可以增加人们的活动量,但有时间和条件的话,最好进行真正的锻炼,即30分钟以上、有一定强度和目的性的活动。

要根据个人的身体情况具体选择合适的方式,如膝关节有损伤者不建议爬楼梯,应搭乘电梯;静脉曲张者不适合长期站立锻炼。

来源:生命时报

编辑:赵众

审核:王勇军 傅亮

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